Arbeitsphilosophie

Als approbierte Psychologische Psychotherapeutin nutze ich moderne evidenz-basierte psychologische Ansätze, um Sie dabei zu unterstützen, Ihr Leben aktiv, eigenverantwortlich und sinnerfüllt zu gestalten. Damit Sie Veränderungen dort, wo sie nötig und gewünscht sind, flexibel vornehmen können.

Mir ist wichtig, Ihnen wertschätzend zu begegnen und eine fachkundige und empathische Begleitung zu sein. Hilfe zur Selbsthilfe ist dabei das Motto: Wie Ihr Weg aussieht und ob Sie ihn gehen, das wissen und können nur Sie selbst.

Wie wir gemeinsam arbeiten

  1. Eingangsdiagnostik und Klärung wie und ob Therapie helfen kann
  2. Analyse der Verhaltensmuster und aufrechterhaltenden Bedingungen
  3. Gemeinsame Entwicklung von Möglichkeiten zu Veränderungen
  4. Arbeit mit Ressourcen und Potenzialen, um die gewünschten Veränderungen umzusetzen

Psychotherapie wirkt dabei nicht nur in der Sitzung, sondern vor allem in der Zeit dazwischen. Der Alltag ist der Ort, an dem Veränderung geschieht. Zwischen den Sitzungen begleiten deshalb Verhaltensbeobachtungen und gezielte Übungen Ihren Prozess. Diese helfen, das Erarbeitete in Ihrem Leben zu erproben und zu integrieren.

Was das bedeutet und was nicht

Es geht dabei nicht darum, unangenehme Gefühle nicht mehr zu spüren, allzeit “happy” zu sein oder unangenehme Gedanken beiseite zu schieben. Vielmehr arbeiten wir zusammen daran, wie Sie psychisch flexibel mit den Unwägbarkeiten des Lebens umgehen und trotzdem Ihr Leben an dem ausrichten können, was Ihnen wichtig ist.


Studien aus der Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsforschung legen nahe, dass Menschen, die lernen, eine akzeptierende, wohlwollende und achtsame Haltung einzunehmen, häufig mehr psychisches Wohlbefinden empfinden – auch unter schwierigen Umständen.

Ansätze, mit denen ich arbeite

Hierbei kommen moderne Ansätze der Verhaltenstherapie (sogenannte 3. Welle-Verfahren) zum Einsatz:

  • Akzeptanz und Commitment Therapie (ACT)
  • Achtsamkeits- und mitgefühlsbasierte Verfahren
  • Prozessbasierte Therapie (PBT) nach Hayes und Hofmann
  • Compassion Focused Therapy (CFT)

Aktuelle Erkenntnisse der Neurobiologie – insbesondere zur Neuroplastizität und zur Bedeutung von Beziehungserfahrungen für die Gehirnentwicklung – bilden den ergänzenden theoretischen Horizont meiner Arbeit. Das integrative Rahmenmodell der Interpersonellen Neurobiologie (Dan Siegel) bietet dabei eine hilfreiche Synthese dieser Forschungsstränge.

Dabei sind Achtsamkeit, Mitgefühl und Akzeptanz für mich nicht nur Bestandteile moderner Therapiekonzepte. Vielmehr sind es Haltungen einer langjährigen persönlichen Praxis von Vipassana (Einsichtsmeditation) und Yoga. Diese Integration bereichert meine Arbeit als Therapeutin, ohne deren wissenschaftliche Grundlage zu ersetzen.

„When you know you’re the ocean, you’re not afraid of the waves.“

Tara Brach